Спорт - детям!

Подскок
Скок, скок, скок, скок! 
Вот такой у нас подскок!
Ножку дружно поднимаем
И носочек к низу тянем! 




Шаг с полуприседанием

Шаг - присяду, шаг – присяду: 
Это танец я учу!
Приседать я не устану,
Я танцором стать хочу!
Шаг - присяду, шаг – присяду: 
Спинку прямо я держу!
Танцевать себя заставлю,
Даже если не хочу!





Шаг с притопом
Сух из лужи вышел гусь,
Но и ты теперь не трусь!
Шаг с притопом покажи,
А потом беги, кружи!





Шаг польки
Все девчонки и мальчишки
Очень рады поплясать!
Скок-пробежка, скок – пробежка,
Будем польку танцевать!





Топающий шаг (топотушки)
Топотушки, топотушки,
Раз, два, три, четыре, пять!
Дружно, весело, задорно
Повторим мы все опять!
В гости к нам пришли зверюшки,
Им покажут топотушки.
Постучим мы ножками,  
Протопчем к ним дорожку мы! 





Гвоздики
Каблучками я стучу,
Пляску русскую учу.
Пляска русская моя – 
Замечательная!






Гармошка
В нашем доме у Тимошки
Есть красивая гармошка!
Пятки вместе, носки – врозь –
Потанцуй, лениться брось!





Галоп прямой
Но, лошадки, но, лошадки,
Вы скачите без оглядки!
Ножку правую вперед –
Получается галоп!
Вот лошадки цирковые,
Хороши они, красивы.
Побежали в хоровод,
Станцевали нам галоп. 





Галоп боковой
Гоп,гоп,гоп,гоп-
Получается галоп!
Пятка, пятку догоняй,
Пятка, пятку выбивай!





Припадание
Как танцуем мы красиво,
Улыбаемся счастливо,
Припадаем мы на ножку
И покружимся немножко!
Припадаем, припадаем – 
Русский танец начинаем.
Как лебедушки плывем,
Хоровод мы наш ведем!





Ковырялочка
Ставлю ногу на носок,
А потом на пятку!
И три раза постучу,
Глядя на ребяток.
Ковырялочку, ребята,
Я хочу вам показать.
Вы попробуйте со мною
Все движенья повторять!






Бегунец
Прыжок-пробежка, бегунец,
Вот такой он молодец!
Через лужу прыгает,
Сам себе завидует!





Моталочка
Я моталочку спляшу,
Малым деткам покажу.
Ножку правую сгибаю
И быстрее выпрямляю!
То же самое с тобой,
Повторим другой ногой.

Хомка-хомка

 

Хомка - хомка хомячок (надуваем щёки)

Полосатенький бочок (делаем движения по тексту)

Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт,

Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,

Раз, два, три, четыре, пять,

Хомка сильным хочет стать.

Мы в ладошки тихо ударяем

 

Мы в ладошки тихо ударяем,

Мы в ладошки тихо ударяем,

Вот как, вот как ударяем,

Вот как, вот как ударяем.

 

Громко мы в ладошки ударяем,

Громко мы в ладошки ударяем,

Вот как, вот как ударяем,

Вот как, вот как ударяем.

 

Медвежата в чаще жили

 

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили.

Вот так, вот так (круговые движения головой):

Головой своей крутили!

Медвежата мед искали,

Дружно дерево качали:

Вот так, вот так, (поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)

Дружно дерево качали!

А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)

И из речки воду пили:

Вот так, вот так,

И из речки воду пили (наклоны туловища вперед).

А потом они плясали (пружинка с поворотом туловища влево и вправо),

Лапы выше поднимали (прыжки, хлопая руками вверху)

Вот так, вот так:

Лапы выше поднимали!

Мы ногами топ, топ

 

Мы ногами топ, топ,

Мы руками хлоп, хлоп,

Мы глазами миг, миг,

Мы плечами чик, чик!

Раз сюда, два сюда (повороты туловища вправо и влево)

Повернись вокруг себя!

Раз присели, два привстали,

Сели, встали, сели, встали

Словно ванькой-встанькой стали!

А потом пустились вскачь (бег по кругу),

Будто мой упругий мяч:

Раз, два, раз, два (упражнение на восстановление дыхания)

Вот и кончилась игра.

Козонька рогатая

 

Козонька рогатая,

Козонька бодатая (приставляем "рожки" к голове)

Убежала за плетень,

Проплясала целый день (весело танцуем).

Ножками коза топ - топ! (топаем ножками)

Рожками коза хлоп - хлоп! (хлопаем в ладоши над головой)

Заинька, попляши

 

Заинька, попляши,

Серенький, попляши!

Вот так, вот сяк попляши!

(весело танцуем)

 

Заинька, подбодрись,

Серенький, подбодрись!

Вот так, вот сяк подбодрись!

(танцуем, ручки на поясе)

 

Заинька, топни ножкой,

Серенький, топни ножкой,

Вот так, вот сяк топни ножкой.

(топаем то левой, то правой ножкой)

Заинька, повернись,

Серенький, повернись!

Вот так, вот сяк повернись!

(делаем повороты)

 

Заинька, походи,

Серенький, походи!

Вот так, вот сяк походи!

(ходим на месте)

 

Заинька, поклонись,

Серенький, поклонись!

Вот так, вот сяк поклонись!

(делаем поклон)

Мы отважные пилоты

 

Мы отважные пилоты,

Это наши самолёты -

Два крыла (махнуть ручками),

Одна кабина (качнуть головой),

Сзади мощная турбина (качнуть попой),

Разбежались и взлетели -

Полетели, полетели.

Там внизу остался дом -

Мы махнём ему крылом!

Выше облака и тучи,

Выше - выше, круче - круче!

По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)

Пристегните лямки!

Мы ногами топаем

 

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,

А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.

Носок - пятка, носок - пятка,

а теперь пойдём в присядку.

Приседаем, приседаем

И как птички мы летаем.

На носочках потянулись.

За грибочками нагнулись.

А теперь скорей бежать,

Никому нас не догнать.

На лесной полянке в ряд

 

На лесной полянке в ряд,

Звери делают зарядку.

Заяц головой вращает-

Мышцы шеи разминает.

Делает старательно каждое движенье,

Очень ему нравится это упражненье.

Полосатенький енот

Изображает вертолёт:

Лапками машет назад и вперед,

Словно собрался в далёкий полёт.

Серый волк немного сонный,

Выполняет он наклоны:

"Ты, волчишка, не ленись!

Вправо, влево наклонись,

А потом вперёд, назад,

Получишь бодрости заряд!

Медвежонок приседает,

От пола пятки отрывает,

Спинку держит прямо-прямо!

Так учила его мама.

Ну а белки, словно мячики

Дружно прыгают и скачут!

Мы в ладоши хлопать любим

 

Мы в ладоши хлопать любим

И хлопаем всегда (2 раза).

Да-да, да-да, и хлопаем всегда!

 

Мы ногами топать любим

И топаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и топаем всегда!

 

Мы кружиться очень любим

И кружимся всегда (2 раза).

Да-да, да-да, и кружимся всегда!

Рано утром на полянке

 

Рано утром на полянке

Так резвились обезьянки:

Правой ножкой топ, топ

Левой ножкой топ, топ!

Ручки вверх, вверх, вверх!

Кто поднимет выше всех?

Хлоп! Раз, еще раз

 

Хлоп! Раз, еще раз

Мы похлопаем сейчас.

А потом скорей-скорей

Хлопай-хлопай веселей!

Пальчик о пальчик тук да тук,

Хлопай, хлопай, хлопай!

Пальчик о пальчик тук да тук,

Топай, топай, топай!

Покажи-ка мне ладошки

 

Покажи-ка мне ладошки

И похлопай ты немножко

Хлоп- хлоп- хлоп,

Хлоп- хлоп- хлоп.

На меня теперь смотри (сделать любое движение)

Точно всё ты повтори.

Раз-два-три,

раз-два-три.

А теперь покажем ножки

И потопаем немножко.

Топ-топ-топ,

Топ-топ-топ.

Покажи мне ручки, ножки,

Ими поиграй немножко

(произвольные движения руками и ногами)

Раз-два-три, раз-два-три.

Мы ручками похлопаем - Хлоп-хлоп-хлоп

 

Мы ручками похлопаем - Хлоп-хлоп-хлоп,

Мы ножками потопаем - Топ-топ-топ,

Мы руки все подняли

И дружно опустили.

И сели все в волшебный самолёт.

(руки, согнутые в локтях, перед грудью)

Завели мотор - Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж

(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)

Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у

(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),

Полетели...

Комары и мошки

 

Комары и мошки,

Тоненькие ножки

Пляшут по дорожке.

(приплясываем, держа ручки на поясе)

Ножками топ - топ! (топаем ножками)

Ручками хлоп - хлоп! (хлопаем ручками)

Близко ночь - улетели прочь!

(машем ручками, как крыльями)

На поляне два жука

 

На поляне два жука

Танцевали гопака: (танцуем, ручки на поясе)

Правой ножкой топ, топ! (топаем правой ножкой)

Левой ножкой топ, топ! (топаем левой ножкой)

Ручки вверх, вверх, вверх!

Кто поднимет выше всех?

(встаём на носочки, тянемся вверх)

Тень - тень – потетень

 

Тень - тень - потетень,

Села кошка под плетень.

(сидим на корточках)

Налетели воробьи.

(машем ручками, как крыльями)

Хлопни им в ладошки

(хлопаем в ладошки)

Улетайте, воробьи,

Берегитесь кошки.

(грозим пальчиком)

Наши уточки с утра

 

Наши уточки с утра -

Кря - кря - кря! Кря - кря - кря!

(ручки назад - изображаем уточек)

 

Наши гуси у пруда -

Га - га - га! Га - га - га!

(ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево)

Наши гуленьки вверху -

Гру - гру - гру, гру - гру - гру!

(машем ручками, как крыльями)

Наши курочки в окно -

Ко - ко - ко! Ко - ко - ко!

(ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим)

Сели – встали

 

Сели - встали, сели - встали.

До земли рукой достали.

Ножками потопали,

Ручками похлопали.

Мишка ходит косолапый

 

Мишка ходит косолапый,

Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка),

Белка прыгает по лесу –

Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем).

Очень плавно и без страха

Ходит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся).

Лошадь бегает рысцою

И прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь).

Ну, а цапля, чудо-птица,

Длинноногая девица,

Простояла, словно свечка,

На одной ноге весь вечер!

(Все поджимают одну ногу и стоят так, кто сколько выдержит. Ведущий считает: один, два, три и т.д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл).

У нас славная осанка

 

У нас славная осанка,

Мы свели лопатки.

Мы походим на носках,

А потом на пятках.

Пойдём мягко, как лисята,

Ну а если надоест.

То пойдём все косолапо,

Как медведи ходят в лес.

На одной ноге постой-ка

 

На одной ноге постой-ка,

Будто ты солдатик стойкий.

Ну, смелее, подними,

Да гляди не упади.

А сейчас постой на левой,

Если ты солдатик смелый,

А сейчас постой на правой,

Если ты солдатик бравый.

На зарядку дружно встали

 

На зарядку дружно встали

Мы опять сидеть устали,

На зарядку дружно встали.

Руки в боки, смотрим вправо.

Поворот налево плавный.

(Повороты корпуса в стороны)

Поднимаем мы колени,

Занимаемся без лени.

Поднимаем их повыше.

Может быть, коснёмся крыши?

(По очереди поднимать ноги, согнутые в коленях)

Наклоняемся до пола.

Прогибаемся поглубже.

Вправо-влево три наклона.

Повторяем снова дружно.

(Наклоны вперёд-назад, вправо-влево)

От души мы потянулись,

(Потягивания — руки вверх и в стороны)

И на место вновь вернулись.

(Дети садятся)

На зарядку становись!

На зарядку становись!

Вверх рука, другая вниз!

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки)

Повторяем упражненье,

Делаем быстрей движенья.

(Руки перед грудью, рывки руками)

Раз — вперёд наклонимся.

Два — назад прогнёмся.

И наклоны в стороны

Делать мы возьмёмся.

(Наклоны вперёд, назад и в стороны)

Приседания опять

Будем дружно выполнять.

Раз-два-три-четыре-пять.

Кто там начал отставать?

(Приседания)

На ходьбу мы перейдём,

(Ходьба на месте)

Заниматься вновь начнём.

(Дети садятся)

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Сели и привстали.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Ноги крепче стали.

Вот так, вот так!

Сели и привстали.

Малыши, малыши —

Дружные ребятки.

Малыши, малыши

Сделали зарядку.

Боровик ведёт зарядку

 

Боровик ведёт зарядку:

-Рассчитаться, по порядку!

В шляпках круглых и на ножке,

На полянах, у дорожки,

На траве, во мху, в песочке,

Появляются грибочки.

Вот маслята-крепыши,

Вот опята-малыши.

Дождевой попив водички,

Смотрят весело лисички,

В шляпках красных сыроежки

Приготовились к пробежке,

Бодрый груздь бежит по склону,

Рыжик делает наклоны,

Загорелый моховик

Среди листьев -

Прыг,

Прыг,

Прыг!

Только бледные поганки,

Нахлобучили панамки

И стоят под косогором

С вредным дядькой мухомором.

Без лентяев начинаем,

Упражненья повторяем!

Раз - повыше потянулись,

Два - под листики пригнулись,

Три - ползком в пушистый мох,

Поворот на солнце, вдоооох.

Приседаем - раз, два, три!

Пять отжимов от земли!

Молодцы! Скорее в душ

И бегом в лесную глушь!